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第４回：表情筋の活性化で笑顔力もUP！ 声と発声のためのオーラルケア＆エクササイズ

声の調子や、声を出すためのコンディションを整えるために、口腔内のマッサージ方法を学んでいきましょう。今回のレッスンでは、発音や共鳴に関わる「口腔の筋肉を整える方法」をお伝えします。
発声や食事を担う「口腔」を元気にするセルフケアは、健康と美容の維持、向上にもおすすめですよ。

声を出すとき、声道に関係する筋肉が硬くなってしまっていると、イメージ通りに口を動かしづらいことがあります。
そこで今回ご紹介するマッサージで、口の中を広げ、声を出しやすくしていきましょう。表情筋が活性化するので口角が上がり、笑顔もより素敵になっていきますよ。
また、舌の動きと声は深い繋がりがあります。舌の正しい位置や口呼吸を学び、声の可能性を引き出していきましょう。
今回のメニューは歯科衛生士開発の、安心で効果的な声のためのセルフケア技術ですので、ぜひトライしてみてください。

◆レッスンメニュー
１．口腔内の正しい舌の動きや位置を解説
２．胸鎖乳突筋のストレッチ
３．舌骨上筋群のストレッチ
４．舌骨下筋群のストレッチ
５．呼吸と一緒に行なう首の後ろ側のストレッチ
６．耳を回しましょう
７．口唇のマッサージ
８．表情筋のマッサージ

監修者：Natural Voices代表・ボイストレーナー　西川佳甫
モデル：にしだ かなこ（管理栄養士）
https://www.amoma.jp/partner/nishidakanako/