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第３回：高音域をラクに出すには？ 歌う持久力、体力を育てる呼吸トレーニングと腹筋／体幹筋群を鍛えるメニュー＜上級編＞

このレッスン動画では、呼吸トレーニングとエクササイズで、高音域を楽に歌えるための筋機能を高め、長時間のリハーサルやライブに耐えうる持久力を育てていきます。

「息が続かない。長く出せるようになりたい」
「高音域をラクに歌いたい」
「長時間の歌の練習やライブでも、集中力が切れないようになりたい」

そういった、ヴォーカリストとして必要な「持久力」、「体力」を育てるためには、力を抜く部位と、筋活動が活発になる部位のバランスがとれていることが大切です。

今回のレッスン動画では、呼吸トレーニングでリラックスする方法を学び、さらに、エクササイズで発声の姿勢保持に必要な体感筋群を活性化させる方法を学んでいきます。ぜひ一緒に実践してみてください。

◆レッスンメニュー
１．長く息を吐いてみよう
２．リズムに合わせて息を吐いてみよう
３．体幹部を伸ばし、身体の軸をつくろう
４．腹筋パターン①
５．腹筋パターン②
６．腹筋パターン③
７．腹筋パターン④
８．バランスクッションのご紹介

上記のメニューを連続して行なえる、実践編も収録しています。
日々のエクササイズにお役立てください。

監修者：Natural Voices代表・ボイストレーナー　西川佳甫
モデル：穴井裕里恵（ジャイロキネシス・トレーナー）
https://www.instagram.com/body_works_inuyama/
カホン：丹菊基雄